公考面試技巧：如何調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝恐懼掌控全場
公務(wù)員面試心理輔導(dǎo)：不同“角色”如何應(yīng)對心態(tài)問題
一、面試心態(tài)的重要性
面試是考官與應(yīng)試者之間的溝通和交流。良好的應(yīng)試狀態(tài)，能夠使應(yīng)試者充分發(fā)揮，規(guī)避因緊張、不自信等原因出現(xiàn)的失誤。同時，給考官留下自信、優(yōu)雅、大方的印象，進(jìn)而從激烈競爭中脫穎而出。在面試環(huán)節(jié)，一般會存在“守擂者”和“攻擂者”兩種角色，不同的角色也會遇到不同的心態(tài)挑戰(zhàn)，只有及時調(diào)整，才能實(shí)現(xiàn)最終的“奪擂”目標(biāo)。
二、“守擂者”心態(tài)問題分析
【心態(tài)問題1】輕敵，過于自負(fù)。
【解決方案】
1.調(diào)整心態(tài)。在筆面比例為“5：5”或者“4：6”的考試當(dāng)中，守擂者被翻盤的幾率大大增加，稍有懈怠就會被超越，要認(rèn)識到面試的成績直接決定考試的成敗，還是應(yīng)積極面對考試。
2.潛心學(xué)習(xí)。在筆試成績中能夠拔得頭籌的同學(xué)，往往理論知識的積累會很豐富，在面試學(xué)習(xí)中要善于歸納總結(jié)，認(rèn)真練習(xí)每一個母題，提升自己語言表達(dá)能力、邏輯能力、綜合分析能力等，向高分作答靠攏。
【心態(tài)問題2】擔(dān)心被反超。
【解決方案】
1.心理暗示。每天早晨和晚上睡覺之前，心里默念“所有題目盡在我的掌握之中”等積極正向的自我鼓勵。
2.建立問題清單。從不同題目類型出發(fā)，耐心梳理不同類型題目在應(yīng)對時的難點(diǎn)，清晰掌握自身問題，制定更有針對性的學(xué)習(xí)目標(biāo)，逐步克服不足。
三、“攻擂者”心態(tài)問題分析
【心態(tài)問題1】躺平、擺爛，認(rèn)為逆襲無望。
【解決方案】
1.正視面試機(jī)會。要清晰地認(rèn)識到面試的機(jī)會是非常難得的，“1：3”或“1：5”的面試機(jī)會是擊敗了無數(shù)競爭對手才獲得的，要珍惜面試機(jī)會，即使逆襲困難，在面試分?jǐn)?shù)上也要做到問心無愧。
2.設(shè)立攻擂目標(biāo)。通過筆試分?jǐn)?shù)和核算比例，計(jì)算自己攻擂需要趕超的分?jǐn)?shù)，做到“心中有信仰”，激發(fā)學(xué)習(xí)和沖刺的行動力量。
3.明確核心問題。在面試學(xué)習(xí)中，正確認(rèn)識自己答題過程中的核心問題，從外在禮儀到內(nèi)在作答逐個突破，提升分?jǐn)?shù)。
【心態(tài)問題2】焦慮、擔(dān)憂，學(xué)習(xí)沒有方向目標(biāo)。
【解決方案】
1.樹立信心。明確考官選人用人的標(biāo)準(zhǔn)是最適合崗位的考生，筆試成績只是其中一個指標(biāo)，只要面試中呈現(xiàn)出積極的狀態(tài)和職位匹配度，就會有機(jī)會贏得高分，成功“奪擂”。
2.設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)。一方面，對標(biāo)公職人員形象和氣質(zhì)，做到聲音洪亮、交流自然、狀態(tài)積極。另一方面，逐步推進(jìn)內(nèi)容的邏輯性、條理性、知識性等，逐個解決問題。
面試技巧：教你四招，克服面試心理緊張情緒
在公職類考試面試中，幾乎所有的考生都會遇到一個問題，那就是緊張。緊張的情緒，不僅影響到準(zhǔn)備面試的過程中，還會影響到在面試現(xiàn)場的發(fā)揮，一旦面試中緊張過度，就有可能導(dǎo)致與期待的崗位失之交臂。
緊張?jiān)蚣皯?yīng)對措施
原因一
源于對崗位的高度重視。
應(yīng)對措施：
(1)心態(tài)平和。無論是守擂也好，還是逆襲也罷，最主要的就是心態(tài)要平和，把面試當(dāng)成是一次小考，是自己成長的一部分！只要保持著平常心的狀態(tài)，興許能得到不一樣的結(jié)果。
(2)拋除雜念。無論是來自家庭的壓力還是外部的考驗(yàn)，都不應(yīng)該成為你面試的阻力，全身心地投入到面試備考中，要有破釜沉舟的決心！
原因二
源于對考官的恐懼。很多考生都會把考官“妖魔化”，自己會主觀認(rèn)為考官都是嚴(yán)肅、刻板、嚴(yán)厲的，所以這一定會在考場上增加自己的緊張感。
應(yīng)對措施：
正確認(rèn)識考官的表情。每個考官都有自己的特性，考生不要被考官的情緒和表情影響答題，親和力好的考官也是對誰都會危險，但是并不代表答題答很好，要求比較嚴(yán)格和性格嚴(yán)肅的考官可能對誰都不茍言笑，也不代表自己答題沒有答好。
原因三
源于自身的不自信。大部分考生在準(zhǔn)備面試的過程中，缺乏對于題目的深度理解，就會造成自我否定，導(dǎo)致自己根本不敢開口說話，要么不知道說什么、要么不確定自己的答案是否正確、覺得自己的答案不完美等等。殊不知，這就走進(jìn)了一個死胡同。
應(yīng)對措施：
正確理解面試。面試跟筆試不同，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案也沒有正確答案。那就意味著在考場上，只要是你能想到的關(guān)于這道題目的所有要點(diǎn)包括方向，都可以稱之為這道題目的答案。所以，各位考生，自信方能成功！
原因四
答題不知道說什么。有大部分考生在準(zhǔn)備面試的過程中，不知道自己說什么的時候，可能會借鑒別人的答題思路，或者去看別人的答題視頻，這個時候，由于思想上的認(rèn)知錯誤，就會刻意地模仿，甚至?xí)推渥鞅容^，隨著時間的推進(jìn)，別人的答題“越來越好”，就會陷入一個誤區(qū)，覺得自己比不上他們，就會越陷越深，甚至?xí)岩勺约骸?/span>
應(yīng)對措施：
要制定科學(xué)的備考計(jì)劃，每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容要做到量化，并能看到結(jié)果，同時要在備考中找到自身的不足，加以改正。如果有條件的同學(xué)，建議選擇一個適合自己的輔導(dǎo)班，這樣就不會在備考中陷入誤區(qū)。
面試技巧：戰(zhàn)勝恐懼掌控全場
當(dāng)收到面試通知的那一刻，大部分考生的內(nèi)心會產(chǎn)生對面試的恐懼，而恐懼會直接影響答題的表現(xiàn)。今天，政華公考就和大家談?wù)勅绾慰朔嬖嚳謶?，掌控面試全場?/span>
一、為什么會產(chǎn)生對于面試的恐懼？
1.錯誤的心態(tài)。很多考生一提到面試，就覺得自己不行，認(rèn)為自己答題沒有內(nèi)容、語言卡頓等，還沒面試，就提前否定自己的答題。
2.不熟悉面試。很多考生是第一次進(jìn)入到面試環(huán)節(jié)，對考試很陌生，而對于未知的事物，有畏懼心理很正常。
3.答題能力不足。這也是最根本的原因，面試題型變化莫測，考察角度千變?nèi)f化，在這樣的情況下，如果對于面試答題掌握不好，產(chǎn)生恐懼心理是必然的。
二、如何戰(zhàn)勝恐懼？
1.正確看待面試。面試就是通過答題，讓考官了解自己的過程，在這個過程中，我們不需要每個方面都做到完美無缺，也沒有人可以做到。在平時學(xué)習(xí)的時候，多給自己一些積極的心理暗示，面試答題，就是各抒己見，沒有對錯之分。
2.強(qiáng)化模擬練習(xí)。學(xué)習(xí)面試知識的時候，可以進(jìn)行模擬練習(xí)，來增加自己對面試的了解。邀請自己的朋友或者父母當(dāng)考官，經(jīng)常在他們面前答題，布置好場地，著正裝，按照標(biāo)準(zhǔn)的考場流程來操作，提前適應(yīng)考場。
3.提升答題能力。答題能力的提升是戰(zhàn)勝恐懼的根本，在面試之前要充分積累知識，提升水平。(1)打好基礎(chǔ)。制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，充分掌握面試的理論基礎(chǔ)知識。(2)關(guān)注熱點(diǎn)。面試的題目會緊密結(jié)合當(dāng)下的社會熱點(diǎn)事件，平時多看學(xué)習(xí)強(qiáng)國，關(guān)注時事新聞等，會有很大幫助。(3)勤加練習(xí)。面試需要開口，學(xué)習(xí)的時候，不能只看不說，要多開口，可以對著鏡子練習(xí)，說給父母或者朋友聽，或者給自己錄視頻等，通過這些方式，找出問題，針對性改正。
政華公考相信大家通過以上這些方法一定可以戰(zhàn)勝恐懼，掌控全場。
如何緩解面試中的焦慮情緒
不得不說，很多同學(xué)一想到面試就會非常焦慮。在筆試中，按照自己的節(jié)奏把題做好就行，而面試則要面對很多考官，更加考驗(yàn)臨場發(fā)揮，因此不少小伙伴就會非常的緊張和抵觸。其實(shí)這種情況是非常普遍的，只要我們平常心對待，做好充足的準(zhǔn)備，相信大家很快就能調(diào)整好狀態(tài)。在此政華公考給大家分享一些緩解焦慮情緒的有效方法：
考前準(zhǔn)備
正所謂，不打無準(zhǔn)備之仗，只有準(zhǔn)備充分，自己才會更加有底氣。所以，面試備考中我們不能只是簡簡單單了解考場的布局，更重要的是注意自己答題時的狀態(tài)。
1.查找視頻。可以在網(wǎng)上搜一些面試高分作答視頻，向視頻中的考生取經(jīng)，借鑒他們的長處，甚至適度模仿。當(dāng)然，也要因人而異，不能邯鄲學(xué)步，同學(xué)們應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身特點(diǎn)選擇活潑、激情、沉穩(wěn)等適合自己的答題狀態(tài)。
2.模擬訓(xùn)練。模擬考場答題訓(xùn)練是最重要也是最核心的方法。同學(xué)們平時要多對著鏡子練習(xí)自己的表情，或者用手機(jī)錄自己的答題視頻，方便自己在復(fù)盤時發(fā)現(xiàn)問題。同時，可以進(jìn)行對比，看自己在哪些方面有了進(jìn)步，又出現(xiàn)哪些新的問題。重復(fù)性的練習(xí)讓我們作答過的題型和接觸過的熱點(diǎn)知識都越來越多，內(nèi)心就更加有底氣，在考場中也會更加從容淡定。
3.適當(dāng)放松。備考時，同學(xué)們不要給自己太大的壓力，完成當(dāng)天的目標(biāo)以后，要適度放松放松，比如做做運(yùn)動、刷刷新聞短視頻，勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)效果更好，焦慮的情緒也會減少。
考試現(xiàn)場
考場里由于緊張，不少考生會變得更加敏感，猶如驚弓之鳥，草木皆兵，焦慮的情緒也會進(jìn)一步被放大。
1.閉目養(yǎng)神。在候考室的時候，一定要靜下心來，可以試著閉目冥想，想想之前背的知識點(diǎn)、最近看過的新聞、往年的經(jīng)典面試題目等等，或者什么也不要想，放空自己，舒緩緊張和焦慮情緒。
2.深呼吸。在進(jìn)考場之前，可以深呼一口氣。在心理學(xué)上，這樣的小動作確實(shí)能緩解大部分緊張和焦慮情緒，然后在心里默念“加油”、“你可以的”等進(jìn)行自我暗示。
3.轉(zhuǎn)移視線。作答過程中，如果看著考官的眼睛時會讓自己緊張得說不了話，那就可以平視考官鼻梁或者眉心，這樣既可以避免交流感不足，也可以緩解負(fù)面情緒。
總而言之，緊張、焦慮等情緒是在所難免的，有時一絲緊張反而會倒逼自己表現(xiàn)得更好，不必太擔(dān)心。只要善用合適的方法，我們就能做好情緒的主人。
面試的幾種心態(tài)問題及其解決方案
常見的心態(tài)問題
1.緊張
緊張是大多數(shù)考生面臨的問題。適度的緊張能夠促進(jìn)我們積極思考，提高思考的效率。但是過度的緊張，會成為面試的阻礙，不容忽視。在面試中，緊張的原因一般情況下是兩個方面：一是對于考場的陌生感，嚴(yán)肅的考場氛圍、考官審視的眼神等都在無形當(dāng)中增加了緊張感；二是對于面試題目的不了解，不知道應(yīng)該如何回答，加之大家對于崗位的渴望，加重了緊張感。因此要想更好地化解緊張情緒，需要大家通過日常的脫敏訓(xùn)練、題目練習(xí)和知識積累，才能為面試吃一顆定心丸。
2.焦慮
考生在備考期間很容易產(chǎn)生焦慮的情緒：競爭對手是不是已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了？我是不是沒戲了？諸如此類的心靈拷問每天都徘徊在心間甚至在考試當(dāng)天更為嚴(yán)重。這種考前焦慮一方面可能是因?yàn)榭忌鷽]有參加過公務(wù)員面試，缺少親身經(jīng)歷，所以心里沒有底氣，擔(dān)心自己每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容跟實(shí)際面試不相符；另一方面是因?yàn)檫^于看重此次考試，陷入錯誤的心理暗示誤區(qū)，從而極易出現(xiàn)“期望越高，失望越大”的焦慮心態(tài)。其實(shí)，這種考前焦慮是非常正常也是非常普遍的，大家只需要客觀正確地看待面試，保持良好的心態(tài)，運(yùn)用科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法，相信一定可以擺脫焦慮。
3.缺乏自信
很多考生在面試備考期間就透露出不自信，總是喜歡自我否定，這種情況在考場答題時表現(xiàn)得更明顯，例如答題總是愁眉苦臉、頹廢喪氣、眼神游離不定、怕說錯、不敢說或者答題時聲音過小等。無論是因?yàn)榭荚嚋?zhǔn)備不充分還是因?yàn)樾膽B(tài)過于消極導(dǎo)致的不自信，都無法贏得考官的青睞，最終將直接影響面試結(jié)果。因此，想要“信心百倍”的進(jìn)入考場，就需要大家從平時的練習(xí)抓起，不僅要加強(qiáng)心理暗示，更要注重積累，用知識的儲備，提高答題的自信。
4.僥幸
在面試過程中，有的考生抱著隨大流、撞大運(yùn)的心理參加考試，在備考時，敷衍了事。筆試僥幸通過后，也不認(rèn)真準(zhǔn)備面試，而是盲目地猜題押題；有的考生通過網(wǎng)絡(luò)、書籍等渠道，對面試有了初步的了解，覺得很簡單，自己認(rèn)為已經(jīng)掌握面試了，可以輕松應(yīng)對考上了，這都是錯誤的做法。公務(wù)員考試非常激烈，一旦決定報考，就要全力以赴，才有希望脫穎而出。因此，要重視考試，要有腳踏實(shí)地的態(tài)度和精神，認(rèn)真?zhèn)淇?，把主要精力用于掌握、鞏固和深化面試知識之上，才能在眾多考生中脫穎而出，贏得面試。
改進(jìn)的幾點(diǎn)小建議
1.呼吸調(diào)整法。
在進(jìn)場之前放空大腦，冷靜10-15秒鐘，深吸一口氣，緩慢地吐出，把身體狀態(tài)調(diào)整到最放松的感覺。以此來平復(fù)自己的心緒，緩解緊張心理。
2.心理暗示法。
日常訓(xùn)練中難免遇到困難，這時，不要責(zé)備自己怎么又不會了，而是要激勵自己“只要改正這一點(diǎn)，就能更進(jìn)一步了?！焙驁鰰r，可以暗示自己“放松、放松”，形成習(xí)慣后，到了正式考試，就能夠使用相同的方法，緩解緊張情緒。也可以在進(jìn)考場前提醒自己，嘴角上揚(yáng)，自信進(jìn)場，帶著微笑和自信走入考場之中。
3.脫敏練習(xí)法。
在面試備考中，政華公考建議考生通過多次真實(shí)場景的考場模擬，完整的演練進(jìn)場、作答、離場的整個過程，不斷適應(yīng)考場環(huán)境，學(xué)會跟考官眼神交流，把握適合自己的答題節(jié)奏，鍛煉自己的臨場控制能力，做到適度緊張，超常發(fā)揮。
